Proteinzufuhr nach dem Training oder Turniertag

Nach einem sehr anstrengenden Training oder sogar Turniertag ist die Regenerierung des Körpers enorm wichtig.

Damit der Körper seine Muskeln und Knochen reaprieren und aufbauen kann, sind Proteine - auch Eiweisse genannt - sehr wichtig. Leider ist in einer normalen Verpflegung wohl nicht genügend Protein enthalten. Dies führt am nächsten Morgen zu enorm "leeren und sich müde anfühlende" Muskeln.

Mein Tipp:

Kauf dir ein paar spezielle Proteion-Riegel und lege diese in deine Sporttasche. Kurz nach der Belastung (spätestens 1h später) isst du diesen Riegel vollständig.

Protein-Riegel web

Effekt:

Nach der Belastung wird dein Körper die übermüdeten und verletzten Muskel- und Knochenzellen reparieren wollen. Dank dem extra zugeführten Protein steht dem Köper genügend "baumaterial" zur Verfügung. Du wirst am nächsten Morgen einen enormen unterschied feststellen können 😉

Zusatz:

Protein kann auch in (Milch-)Shakes eingenommen werden. Jedoch ist dies viel umständlicher, da nicht immer innerhalb 1 Stunde frische resp. kalte Milch zur Verfügung steht. Mit Wasser angerührt schmecken die Shakes meist ganz grässlich.

Auf dem Bild sind drei Beispiel-Riegel angezeigt. Beachte den Roten Kreis beim UNtersten Riegel. Da wird mit der Grafik genau hingewiesen, wann/wofür der Riegel einzusetzen ist.

Solche Riegel sind z.B. in Bern bei OchsnerSport (direkt neben der Kasse im EG) oder bei Athletikum im Wankdorf-Center zu kaufen.

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3 weeks ago
Flying Angels Bern

Jeden Montag trainieren Flying Angels Ittigen unter Aufsicht von FAB-Junioren.
Ziel ist es, Ultimate für die jüngeren auch ausserhalb von Bern anzubieten und den Nachwuchs nach und nach bei FAB zu integrieren.

Spiel und Spass stehen dabei im Vordergrund und die Trainings werden bereits jetzt zahlreich besucht.

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Jeden Montag trainieren Flying Angels Ittigen unter Aufsicht von FAB-Junioren.
Ziel ist es, Ultimate für die jüngeren auch ausserhalb von Bern anzubieten und den Nachwuchs nach und nach bei FAB zu integrieren.Spiel und Spass stehen dabei im Vordergrund und die Trainings werden bereits jetzt zahlreich besucht.#ultimate #ultimatefrisbee #ittigen #fai #fab #bernImage attachmentImage attachment+3Image attachment
3 weeks ago
Flying Angels Bern

Am Wochenende spielten die jungen Wilden vor zahlreichem Publikum an der BUS im Marzili.

Heisses Wetter, spannende Spiele und jede Menge Spass machten den Sonntag zu einem rundum gelungenen Tag☀️🎉

Leider musste das Turnier wetterbedingt vorzeitig abgebrochen werden.☔️🌩
Ein grosses Dankeschön an alle freiwilligen Helfer*innen und Eltern für das tatkräftige Anpacken beim Aufräumen!

Wir freuen uns schon jetzt auf die nächste BUS!

#Ultimate #ultimatefrisbee #juniors #bus #bern #Marzili
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Am Wochenende spielten die jungen Wilden vor zahlreichem Publikum an der BUS im Marzili.Heisses Wetter, spannende Spiele und jede Menge Spass machten den Sonntag zu einem rundum gelungenen Tag☀️🎉Leider musste das Turnier wetterbedingt vorzeitig abgebrochen werden.☔️🌩
Ein grosses Dankeschön an alle freiwilligen Helfer*innen und Eltern für das tatkräftige Anpacken beim Aufräumen!Wir freuen uns schon jetzt auf die nächste BUS!#ultimate #ultimatefrisbee #juniors #bus #bern #marziliImage attachmentImage attachment+5Image attachment
1 month ago
Flying Angels Bern

With five teams, FAB entered the first round of the Swiss Championship and have already celebrated impressive successes.
The energy is high, and motivation is soaring. Now it’s time for the final push!
The finals in Bern is just ahead – and the Flying Angels are ready to give it their all once again!🔥

#ultimate
#ultimatefrisbee #swisschampionship #swissultimate #womenultimate #women #open #sm
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With five teams, FAB entered the first round of the Swiss Championship and have already celebrated impressive successes.
The energy is high, and motivation is soaring. Now it’s time for the final push!
The finals in Bern is just ahead – and the Flying Angels are ready to give it their all once again!🔥#ultimate
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2 months ago
Flying Angels Bern

We're heading to the Swiss Championship in Lausanne with 5 teams!🔥

Let's f#swisschampionshipa#swissultimates#Ultimate #ultimatefrisbeea#lausanne #lausanne
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Were heading to the Swiss Championship in Lausanne with 5 teams!🔥Lets fly high!#swisschampionship #swissultimate #ultimate #ultimatefrisbee #lausanneImage attachmentImage attachment+8Image attachment
2 months ago
Flying Angels Bern

We're heading to the Swiss Championship in Lausanne with 5 teams🔥

We're ready!
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Were heading to the Swiss Championship in Lausanne with 5 teams🔥Were ready!
Lets fly high#swisschampionship #swissultimate #ultimate #ultimatefrisbeeImage attachmentImage attachment+8Image attachment
2 months ago
Flying Angels Bern

Trainingszeiten für die Sommersaison 2025☀️

Komm einfach vorbei, wir freuen uns auf dich 🙂

Bei Fragen für andere Team-Trainings oder weitere Trainingszeiten, schreib uns eine Nachricht.
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Trainingszeiten für die Sommersaison 2025☀️Komm einfach vorbei, wir freuen uns auf dich :)Bei Fragen für andere Team-Trainings oder weitere Trainingszeiten, schreib uns eine Nachricht.Image attachment
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