Proteinzufuhr nach dem Training oder Turniertag

Nach einem sehr anstrengenden Training oder sogar Turniertag ist die Regenerierung des Körpers enorm wichtig.

Damit der Körper seine Muskeln und Knochen reaprieren und aufbauen kann, sind Proteine - auch Eiweisse genannt - sehr wichtig. Leider ist in einer normalen Verpflegung wohl nicht genügend Protein enthalten. Dies führt am nächsten Morgen zu enorm "leeren und sich müde anfühlende" Muskeln.

Mein Tipp:

Kauf dir ein paar spezielle Proteion-Riegel und lege diese in deine Sporttasche. Kurz nach der Belastung (spätestens 1h später) isst du diesen Riegel vollständig.

Protein-Riegel web

Effekt:

Nach der Belastung wird dein Körper die übermüdeten und verletzten Muskel- und Knochenzellen reparieren wollen. Dank dem extra zugeführten Protein steht dem Köper genügend "baumaterial" zur Verfügung. Du wirst am nächsten Morgen einen enormen unterschied feststellen können 😉

Zusatz:

Protein kann auch in (Milch-)Shakes eingenommen werden. Jedoch ist dies viel umständlicher, da nicht immer innerhalb 1 Stunde frische resp. kalte Milch zur Verfügung steht. Mit Wasser angerührt schmecken die Shakes meist ganz grässlich.

Auf dem Bild sind drei Beispiel-Riegel angezeigt. Beachte den Roten Kreis beim UNtersten Riegel. Da wird mit der Grafik genau hingewiesen, wann/wofür der Riegel einzusetzen ist.

Solche Riegel sind z.B. in Bern bei OchsnerSport (direkt neben der Kasse im EG) oder bei Athletikum im Wankdorf-Center zu kaufen.

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4 weeks ago
Flying Angels Bern

Mit großer Freude geben wir bekannt, dass sich die Flying Angels Ittigen unter der Leitung unserer U20 bei der Indoor-Schweizermeisterschaft der U14 hervorragend geschlagen haben.

Für die 14 Kinder aus dem Team Ittigen war der Einstieg in die Welt des Ultimate Frisbee eine Herausforderung, doch mit der großartigen Unterstützung des Publikums spielten sie sich von Beginn an in die Herzen aller.

Wir freuen uns schon auf die kommende Außensaison und sind gespannt auf die Zukunft von FAI.

✨️Herzlich willkommen in der Welt des Ultimate Frisbee!✨️

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Mit großer Freude geben wir bekannt, dass sich die Flying Angels Ittigen unter der Leitung unserer U20 bei der Indoor-Schweizermeisterschaft der U14 hervorragend geschlagen haben.Für die 14 Kinder aus dem Team Ittigen war der Einstieg in die Welt des Ultimate Frisbee eine Herausforderung, doch mit der großartigen Unterstützung des Publikums spielten sie sich von Beginn an in die Herzen aller.Wir freuen uns schon auf die kommende Außensaison und sind gespannt auf die Zukunft von FAI.✨️Herzlich willkommen in der Welt des Ultimate Frisbee!✨️#ultimate #ultimatefrisbee #swisschampionship #swissultimate #fai #ittigen #ittigenbernImage attachmentImage attachment+2Image attachment
4 weeks ago
Flying Angels Bern

Die Divisionsrunde Ostschweiz-Mittelland der U14 war für FAB ein voller Erfolg:

FAB A konnte alle Spiele souverän für sich entscheiden und sich als ungeschlagener Gruppensieger präsentieren. FAB B sicherte sich mit einem spannenden Universesieg im letzten Spiel den starken dritten Platz🎉

Am 29. März treten beide Teams in Basel an, um um den U14 Indoor Schweizermeistertitel zu kämpfen.

Wir wünschen beiden Mannschaften viel Erfolg!🍀

#swisschampionship #swissultimate #juniors #Ultimate #ultimatefrisbee
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Die Divisionsrunde Ostschweiz-Mittelland der U14 war für FAB ein voller Erfolg:FAB A konnte alle Spiele souverän für sich entscheiden und sich als ungeschlagener Gruppensieger präsentieren. FAB B sicherte sich mit einem spannenden Universesieg im letzten Spiel den starken dritten Platz🎉Am 29. März treten beide Teams in Basel an, um um den U14 Indoor Schweizermeistertitel zu kämpfen.Wir wünschen beiden Mannschaften viel Erfolg!🍀#swisschampionship #swissultimate #juniors #ultimate #ultimatefrisbeeImage attachmentImage attachment+2Image attachment
1 month ago
Flying Angels Bern

Die Indoorsaison ist auch bei uns gestartet! 🖐🏼
Unsere U17 von FAB hat die erste Runde erfolgreich bestritten.

FAB A sicherte sich beeindruckende 3 von 3 Siegen, während FAB B nach einer knappen Niederlage im ersten Spiel gegen @colorsultimate mit 1 von 3 Siegen abschloss.

Die Finalrunde findet am 30.03. in Basel statt.

#Ultimate
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Die Indoorsaison ist auch bei uns gestartet! 🖐🏼
Unsere U17 von FAB hat die erste Runde erfolgreich bestritten.FAB A sicherte sich beeindruckende 3 von 3 Siegen, während FAB B nach einer knappen Niederlage im ersten Spiel gegen @colorsultimate mit 1 von 3 Siegen abschloss.Die Finalrunde findet am 30.03. in Basel statt.#ultimate
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2 months ago
Flying Angels Bern

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🎄Merry Christmas🎄
2 months ago
Flying Angels Bern

Letztes Wochenende spielte das FAB X Team am "Chlausturnier" in Alpnach🎅🏻

FAB X ist mit 12 Spielerinnen und Spieler an das legendäre Indoorturnier in der Zentralschweiz gereist und konnte mit dem 4. Platz und dem Spiritsieg wieder nach Hause kommen.
Herzliche Gratulation🎉

Vielen Dank auch an @flyingsaucersluzern für die Organisation und alle anderen Teams für die tollen Spiele.
Bis nächstes Jahr🔜

#swissultimate #ultimate #ultimatefrisbee #indoor #indoorultimate #chlaus #alpnach
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Letztes Wochenende spielte das FAB X Team am Chlausturnier in Alpnach🎅🏻FAB X ist mit 12 Spielerinnen und Spieler an das legendäre Indoorturnier in der Zentralschweiz gereist und konnte mit dem 4. Platz und dem Spiritsieg wieder nach Hause kommen.
Herzliche Gratulation🎉Vielen Dank auch an @flyingsaucersluzern für die Organisation und alle anderen Teams für die tollen Spiele.
Bis nächstes Jahr🔜#swissultimate #ultimate #ultimatefrisbee #indoor #indoorultimate #chlaus #alpnachImage attachmentImage attachment+2Image attachment
2 months ago
Flying Angels Bern

It's cold outside, but we're still tr#Ultimate
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Its cold outside, but were still training❄️#ultimate #ultimatefrisbee #swissultimate #fabulous #womenultimate #winterImage attachmentImage attachment+1Image attachment
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