Nach einem sehr anstrengenden Training oder sogar Turniertag ist die Regenerierung des Körpers enorm wichtig.
Damit der Körper seine Muskeln und Knochen reaprieren und aufbauen kann, sind Proteine - auch Eiweisse genannt - sehr wichtig. Leider ist in einer normalen Verpflegung wohl nicht genügend Protein enthalten. Dies führt am nächsten Morgen zu enorm "leeren und sich müde anfühlende" Muskeln.
Mein Tipp:
Kauf dir ein paar spezielle Proteion-Riegel und lege diese in deine Sporttasche. Kurz nach der Belastung (spätestens 1h später) isst du diesen Riegel vollständig.
Effekt:
Nach der Belastung wird dein Körper die übermüdeten und verletzten Muskel- und Knochenzellen reparieren wollen. Dank dem extra zugeführten Protein steht dem Köper genügend "baumaterial" zur Verfügung. Du wirst am nächsten Morgen einen enormen unterschied feststellen können 😉
Zusatz:
Protein kann auch in (Milch-)Shakes eingenommen werden. Jedoch ist dies viel umständlicher, da nicht immer innerhalb 1 Stunde frische resp. kalte Milch zur Verfügung steht. Mit Wasser angerührt schmecken die Shakes meist ganz grässlich.
Auf dem Bild sind drei Beispiel-Riegel angezeigt. Beachte den Roten Kreis beim UNtersten Riegel. Da wird mit der Grafik genau hingewiesen, wann/wofür der Riegel einzusetzen ist.
Solche Riegel sind z.B. in Bern bei OchsnerSport (direkt neben der Kasse im EG) oder bei Athletikum im Wankdorf-Center zu kaufen.
Swiss juniors championship was a success! Five FAB teams came to Sursee to show their skills and they did ! 🥈place for U20 🥇place for U17
🥇,🥈 and 9th place for U17
Congrats to all the teams abd coaches! And Thanks to @swiss_ultimate and @colorsultimate for organising! ... See MoreSee Less
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up in the sky...🚀
#swissultimate #ultimatefrisbee #frisbee #sky #jump #womenpower ... See MoreSee Less
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You know, the best thing you can do in summer is play ultimate...beach-ultimate!🏖
Every year, FAB organizes a beach-ultimate day for all club members.
random teams are created and you play together all day beachultimate!
The goal is to get together, have fun and play beach-ultimate🏝
See you next year!
#beach #beachultimate #beachultimatefrisbee #ultimatefrisbee #spiez #fun ... See MoreSee Less
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The roster is set ❤️🔥
This weekend Fabulous will be playing EUCR-C+S in Gent! We are ready to play and looking forward to it.
#swissultimate #europe #regionals ... See MoreSee Less
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🎉 BFM 2023 🎉
Schon bald findet die BFM statt und wir sind alle ganz aufgeregt und freuen uns auf einen Tag voller Spiel, Spass und Ultimate!
Für alle welche am Samstag 19.08. an der BFM teilnehmen bieten wir am Montag 14.08. ein Schnuppertraining an.
Wir zeigen euch die grundlegenden Techniken und bereiten euch optimal auf den kommenden Samstag vor.
Das Training startet 18:45 Uhr und ist ca. 20:45 Uhr fertig. Wer früher gehen muss kann dies ohne Probleme machen.
Gespielt wird auf dem Sportplatz Marzili.
Für dich zum mitnehmen:
● Schuhe mit gutem Profil (wir empfehlen Nockenschuhe, Noppenschuhe oder Tausendfüssler)
● Trinkflasche (Wasser hat es vor Ort)
● Sportkleidung (keine Umkleidemöglichkeit vor Ort)
Wir freuen uns auf euch, bis bald🤙🏼🎉 ... See MoreSee Less
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✨️the future is now!✨️
we are very happy that we were able to have 8 Flying Angels at this year's @wfdf.wu24 championship.
we are proud of you!
@swiss_ultimate_u24_mixed finished in 5th place and was therefore the best-placed mixed team in europe!🔥
📸 @ultimatepaparaz#ultimatefrisbeei#swissnationalteaml#swissultimatei#WFDF##wfdfwu24ucu24uc ... See MoreSee Less
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