Nach einem sehr anstrengenden Training oder sogar Turniertag ist die Regenerierung des Körpers enorm wichtig.
Damit der Körper seine Muskeln und Knochen reaprieren und aufbauen kann, sind Proteine - auch Eiweisse genannt - sehr wichtig. Leider ist in einer normalen Verpflegung wohl nicht genügend Protein enthalten. Dies führt am nächsten Morgen zu enorm "leeren und sich müde anfühlende" Muskeln.
Mein Tipp:
Kauf dir ein paar spezielle Proteion-Riegel und lege diese in deine Sporttasche. Kurz nach der Belastung (spätestens 1h später) isst du diesen Riegel vollständig.
Effekt:
Nach der Belastung wird dein Körper die übermüdeten und verletzten Muskel- und Knochenzellen reparieren wollen. Dank dem extra zugeführten Protein steht dem Köper genügend "baumaterial" zur Verfügung. Du wirst am nächsten Morgen einen enormen unterschied feststellen können 😉
Zusatz:
Protein kann auch in (Milch-)Shakes eingenommen werden. Jedoch ist dies viel umständlicher, da nicht immer innerhalb 1 Stunde frische resp. kalte Milch zur Verfügung steht. Mit Wasser angerührt schmecken die Shakes meist ganz grässlich.
Auf dem Bild sind drei Beispiel-Riegel angezeigt. Beachte den Roten Kreis beim UNtersten Riegel. Da wird mit der Grafik genau hingewiesen, wann/wofür der Riegel einzusetzen ist.
Solche Riegel sind z.B. in Bern bei OchsnerSport (direkt neben der Kasse im EG) oder bei Athletikum im Wankdorf-Center zu kaufen.
