Proteinzufuhr nach dem Training oder Turniertag

Nach einem sehr anstrengenden Training oder sogar Turniertag ist die Regenerierung des Körpers enorm wichtig.

Damit der Körper seine Muskeln und Knochen reaprieren und aufbauen kann, sind Proteine - auch Eiweisse genannt - sehr wichtig. Leider ist in einer normalen Verpflegung wohl nicht genügend Protein enthalten. Dies führt am nächsten Morgen zu enorm "leeren und sich müde anfühlende" Muskeln.

Mein Tipp:

Kauf dir ein paar spezielle Proteion-Riegel und lege diese in deine Sporttasche. Kurz nach der Belastung (spätestens 1h später) isst du diesen Riegel vollständig.

Protein-Riegel web

Effekt:

Nach der Belastung wird dein Körper die übermüdeten und verletzten Muskel- und Knochenzellen reparieren wollen. Dank dem extra zugeführten Protein steht dem Köper genügend "baumaterial" zur Verfügung. Du wirst am nächsten Morgen einen enormen unterschied feststellen können 😉

Zusatz:

Protein kann auch in (Milch-)Shakes eingenommen werden. Jedoch ist dies viel umständlicher, da nicht immer innerhalb 1 Stunde frische resp. kalte Milch zur Verfügung steht. Mit Wasser angerührt schmecken die Shakes meist ganz grässlich.

Auf dem Bild sind drei Beispiel-Riegel angezeigt. Beachte den Roten Kreis beim UNtersten Riegel. Da wird mit der Grafik genau hingewiesen, wann/wofür der Riegel einzusetzen ist.

Solche Riegel sind z.B. in Bern bei OchsnerSport (direkt neben der Kasse im EG) oder bei Athletikum im Wankdorf-Center zu kaufen.

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Flying Angels Bern

Flying Angels Bern

Ultimate Frisbee Club from Bern, Switzerland.
1 Club - various teams: Women's, Men's, Mixed, Juniors

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1 week ago
Flying Angels Bern

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2 months ago
Flying Angels Bern

Second round of Swiss mixed championships are just around the corner!
Catch our two teams on Saturday and Sunday when they play on the Allmend in Bern! FAB X plays there first game at 10:30 and FAB Hip at 12:15.

Thanks to @panthersbernultimate for the organisation!

📸 @moeris.view Swiss Ultimate
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Second round of Swiss mixed championships are just around the corner!
Catch our two teams on Saturday and Sunday when they play on the Allmend in Bern! FAB X plays there first game at 10:30 and FAB Hip at 12:15.

Thanks to @panthersbernultimate for the organisation!

📸 @moeris.view @swiss_ultimate
2 months ago
Flying Angels Bern

Last Weekend our Juniors played Swiss Nationals. The u14 and u17 B both won Silver and the u17 A finshed with a solid third place! In the u20 division FAB finshed fourth.

Thanks to @freespeedies and @swiss_ultimate for the organisation and until next year!
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Last Weekend our Juniors played Swiss Nationals. The u14 and u17 B both won Silver and the u17 A finshed with a solid third place! In the u20 division FAB finshed fourth. 

Thanks to @freespeedies and @swiss_ultimate for the organisation and until next year!Image attachmentImage attachment+6Image attachment
3 months ago
Flying Angels Bern

The Angels Beach Day is in the books. 😍 What an awsome club-event with so much love and fun!

#flyingangelsbern #ultimatefrisbee #beachultimate #rainbow
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The Angels Beach Day is in the books. 😍 What an awsome club-event with so much love and fun!

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3 months ago
Flying Angels Bern

It's been almost two weeks since some of our juniors came home from their successful tournaments in Wroclaw (EYUC & WJUC)! 🥈🥉

Here you can find a short article about the ultimate juniors in Bern: flyingangels.ch/jjuc2022-berner-junior-innen-an-der-weltspitze/

Swiss Ultimate
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Its been almost two weeks since some of our juniors came home from their successful tournaments in Wroclaw (EYUC & WJUC)! 🥈🥉

Here you can find a short article about the ultimate juniors in Bern: https://flyingangels.ch/jjuc2022-berner-junior-innen-an-der-weltspitze/

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